Esportes

Crossfit – Conheça em detalhes um dos maiores esportes da atualidade ao nível mundial

Crossfit - Conheça em detalhes um dos maiores esportes da atualidade ao nível mundial. Veja quem pode praticar e benefícios.

Anúncios

Crossfit é um programa de força e condicionamento focado na execução de movimentos e exercícios funcionais em alta intensidade. Ele é projetado para aumentar a força física e resistência, bem como melhorar a estabilidade do núcleo, equilíbrio e coordenação.

Os exercícios de crossfit consistem em movimentos funcionais constantemente variados, como corrida, remo, levantamento de peso, ginástica e pliometria. O programa é projetado para desafiar atletas de qualquer nível de condicionamento físico e é escalável para qualquer idade ou habilidade.

Quando foi criado o Crossfit

O Crossfit foi criado em 1995 pelo ex-fuzileiro naval Greg Glassman. O objetivo era criar um programa de treinamento que combinasse exercícios tradicionais de força e resistência com movimentos funcionais, treinamento aeróbico e treinamento em habilidades.

O CrossFit rapidamente cresceu em popularidade e, em 2005, a primeira Competição de CrossFit foi realizada. Desde então, o CrossFit continua a crescer, com centenas de academias e milhares de praticantes.

O CrossFit é baseado em três princípios fundamentais: Constância, Variedade e Intensidade. Estes princípios são aplicados a atividades como levantamento de peso, natação, corrida, ginástica e treinamento de força. O objetivo é ajudar os praticantes a melhorar sua condição física.

A chegada ao Brasil

O Crossfit chegou ao Brasil em 2009, quando a primeira unidade foi inaugurada em São Paulo. Desde então, o programa de treinamento de alta intensidade se espalhou por todo o país e se tornou um dos programas de condicionamento físico mais populares no Brasil. Atualmente, há mais de 500 academias de Crossfit em todo o país.

Quem pode praticar

Crossfit é um programa de treino de força e condicionamento que pode ser praticado por qualquer pessoa, desde que sejam seguidas as recomendações de seu instrutor.

É importante que você converse com seu instrutor antes de se inscrever para qualquer programa de Crossfit para que eles possam determinar se o programa é adequado para o seu nível de aptidão.

Dicas para se desenvolver no Crossfit

1. Tenha objetivos: Defina claramente os seus objetivos ao começar a praticar. Pense nas suas metas de longo prazo, como melhorar sua força, resistência e resistência muscular, perder peso ou simplesmente se divertir.

2. Tenha um plano de treinamento: É importante ter um plano de treinamento claro para melhorar sua performance. Isso significa escolher os exercícios certos para o seu nível de aptidão, aumentar gradualmente os níveis de dificuldade e monitorar o seu progresso.

3. Treine de forma segura: O crossfit envolve muitos movimentos complexos e intensos. Faça um esforço para aprender a executar os movimentos corretamente para evitar lesões. Se tiver dúvidas, pergunte ao instrutor.

4. Seja persistente: é um desafio que exige perseverança. Se você deseja ver resultados, é importante ser disciplinado e não desistir logo de cara.

5. Descanse adequadamente: O descanso é fundamental para a recuperação muscular. O descanso também permite que o corpo se recupere para que você possa ter uma performance de alto nível no dia seguinte.

O mito de que o Crossfit faz mal para a saúde não é verdadeiro

O Crossfit é uma forma eficaz de condicionamento físico que pode realmente melhorar a saúde, desde que sejam seguidas as diretrizes corretas de segurança. O Crossfit é um programa de treinamento que envolve treinos de alta intensidade, com exercícios variados que trabalham o corpo inteiro.

Esta variedade de exercícios proporciona diferentes benefícios à saúde, como o aumento da força muscular, resistência e flexibilidade.

Além disso, ao realizar os exercícios com frequência, também se pode melhorar a saúde do coração, pois a prática regular de atividades físicas aumenta o nível de colesterol bom (HDL) e diminui o nível de colesterol ruim (LDL).

Portanto, é uma forma segura e eficaz de condicionamento físico, desde que sejam seguidas as diretrizes corretas de segurança.

Em Alta

content

Como trocar resistência do chuveiro

Veja o passo a passo e aprenda a trocar resistência de chuveiro de forma simples e rápida. Mas, opte sempre por um profissional.

Continue lendo
content

Filme Netflix: A Caçada (The Hunt)

Entrou no Top 10 Filmes da Netflix: A Caçada (The Hunt). O filme foi lançado no ano de 2020, mas, só agora foi disponibilizado na plataforma.

Continue lendo
content

Entenda sobre Concurso Público

Entenda como funciona o concurso público no Brasil e conheça suas formas e regimes de contratação para os aprovados nas provas.

Continue lendo

Você também pode gostar

content

Ensino a Distância – Vantagens e Desvantagens

O Ensino a Distância - vantagens e desvantagens é um tema importante para você decidir qual modelo de ensino escolher. %%sitename%%

Continue lendo
content

Como ganhar roupas grátis da Shein: descubra o caminho!

Descubra como ganhar roupas grátis na Shein e fique na moda sem precisar pegar o dinheiro da sua poupança para isso.

Continue lendo