Astăzi vom vorbi despre activitatea fizică și beneficiile acesteia. THE activitate fizică este orice tip de mișcare a corpului produsă de mușchii scheletici care are ca rezultat cheltuială calorică. Este important pentru ca te ajuta sa slabesti, imbunatateste sistemul cardiovascular, intareste oasele, imbunatateste starea de spirit, reduce stresul si ajuta la prevenirea bolilor cronice. Ca să nu mai vorbim de modul în care contribuie la îndeplinirea rutinelor zilnice.

Prin urmare, pentru a obține beneficiile activității fizice este important ca aceasta să fie efectuată cu regularitate și intensitate adecvate. Cele mai frecvente tipuri de activitate fizică sunt exercițiile aerobe, precum mersul pe jos, alergarea, înotul, mersul cu bicicleta și dansul; și exerciții de forță, cum ar fi culturism, ridicare de greutăți și exerciții de rezistență. Mai mult, este important de reținut că activitatea fizică trebuie desfășurată cu supraveghere medicală, astfel încât să se poată face într-un mod sigur și sănătos.

Oricine, indiferent de vârstă, sex sau abilitate fizică, poate practica activitate fizică. Cu toate acestea, unele activități pot fi mai potrivite unui anumit grup de oameni. De exemplu, activitățile mai intense ar trebui evitate de persoanele cu unele boli de inimă. Prin urmare, este important să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă putea sfătui cum să procedați. Prin urmare, dacă alegeți să o faceți singur, aveți grijă să vă opriți și să căutați ajutor la semnul oricărui disconfort îngrijorător.

Cu rutina rapidă pe care o experimentăm cu toții în fiecare zi, practicarea activității fizice este o modalitate excelentă de a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Prin urmare, activitățile fizice ajută la prevenirea bolilor cronice, la controlul greutății și la îmbunătățirea mobilității organismului. Astfel, calitatea vieții tale crește considerabil.

Pe lângă beneficiile biologice, întărește oasele și mușchii, îmbunătățește rezistența, reduce stresul, îmbunătățește somnul și crește stima de sine. Cu alte cuvinte, există un câștig și în calitatea psihologică și emoțională. În plus, activitățile fizice sunt o modalitate excelentă de a te distra și de a socializa.

1. Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară: Activitatea fizică regulată crește pomparea sângelui, ajutând la prevenirea bolilor cardiovasculare.

2. Îți crește masa corporală: Activitatea fizică regulată poate întări oasele și mușchii și poate ajuta la reducerea riscului de osteoporoză.

3. Îți îmbunătățește sănătatea mintală: Practicarea activităților fizice poate ajuta la reducerea stresului, a depresiei și a anxietății.

4. Ajută la prevenirea bolilor: Activitatea fizică regulată poate ajuta la prevenirea unor tipuri de boli cauzate de un stil de viață sedentar.

5. Contribuie la controlul greutății: Activitatea fizică arde caloriile și te ajută să menții o greutate sănătoasă.

6. Îți va crește energia: Activitatea fizică regulată poate ajuta la creșterea energiei și la îmbunătățirea dispoziției.

7. Îmbunătățește rezistența corpului tău: Activitățile fizice regulate măresc rezistența organismului tău zilnic și te ajută să te recuperezi mai repede.

8. Aduce mai multă flexibilitate: Activitatea fizică regulată ajută la îmbunătățirea flexibilității și mobilității corpului și la prevenirea rănilor.

Deci, tot ce am spus aici este pentru a vă îmbunătăți sănătatea, totuși, consultați un medic înainte de a face oricare dintre aceste activități sugerate. S-ar putea să credeți că nu este rău să mergeți la plimbare și chiar nu este, dar este important să știți dinainte cum vă descurcați. Mersul pe jos este bun, dar la o intensitate greșită, poate provoca unele inconveniente. Cu alte cuvinte, fiecare corp este diferit, iar al tău are particularități pe care trebuie să le cunoști. Prin urmare, solicitați ajutor medical pentru a afla cum și ce activitate fizică puteți face. Și atunci când alegeți, căutați ajutor care să vă ajute să desfășurați această activitate. În plus, profitați la maximum de activitatea fizică și de beneficiile acesteia.