Crossfit este un program de forta si conditionare axat pe efectuarea de miscari functionale si exercitii la intensitate mare. Este conceput pentru a crește puterea fizică și rezistența, precum și pentru a îmbunătăți stabilitatea, echilibrul și coordonarea nucleului.

Exercițiile de crossfit constau în mișcări funcționale variate în mod constant, cum ar fi alergare, canotaj, ridicare de greutăți, gimnastică și pliometrie. Programul este conceput pentru a provoca sportivii de orice nivel de fitness și este adaptabil la orice vârstă sau abilitate.

Crossfit a fost creat în 1995 de fostul Marine Greg Glassman. Scopul a fost de a crea un program de antrenament care să combine exercițiile tradiționale de forță și anduranță cu mișcări funcționale, antrenament aerobic și antrenament de abilități.

CrossFit a crescut rapid în popularitate, iar în 2005 a avut loc prima competiție CrossFit. De atunci, CrossFit a continuat să crească, cu sute de săli de sport și mii de practicanți.

CrossFit se bazează pe trei principii fundamentale: Constanța, Varietatea și Intensitatea. Aceste principii sunt aplicate la activități precum ridicarea greutăților, înot, alergare, gimnastică și antrenament de forță. Obiectivul este de a ajuta practicanții să-și îmbunătățească condiția fizică.

Crossfit-ul a ajuns în Brazilia în 2009, când s-a deschis prima unitate la São Paulo. De atunci, programul de antrenament de mare intensitate s-a răspândit în toată țara și a devenit unul dintre cele mai populare programe de fitness din Brazilia. În prezent, există peste 500 de săli de sport Crossfit în toată țara.

Crossfit-ul este un program de antrenament de forta si conditionare care poate fi practicat de oricine, atata timp cat sunt respectate recomandarile instructorului tau.

Este important să discutați cu instructorul înainte de a vă înscrie la orice program Crossfit, astfel încât acesta să poată determina dacă programul este potrivit pentru nivelul dvs. de fitness.

1. Aveți obiective: definiți-vă clar obiectivele când începeți să exersați. Gândește-te la obiectivele tale pe termen lung, cum ar fi îmbunătățirea forței, a rezistenței și a rezistenței musculare, a pierde în greutate sau pur și simplu a te distra.

2. Aveți un plan de antrenament: este important să aveți un plan de antrenament clar pentru a vă îmbunătăți performanța. Aceasta înseamnă să alegi exercițiile potrivite pentru nivelul tău de fitness, să crești treptat nivelul de dificultate și să-ți monitorizezi progresul.

3. Antrenează-te în siguranță: Crossfit-ul implică multe mișcări complexe și intense. Faceți efort să învățați cum să efectuați mișcările corect pentru a evita rănile. Dacă aveți întrebări, întrebați instructorul.

4. Fii perseverent: este o provocare care necesită perseverență. Dacă vrei să vezi rezultate, este important să fii disciplinat și să nu renunți imediat.

5. Odihnește-te adecvat: Odihna este esențială pentru recuperarea musculară. Odihna permite, de asemenea, corpului să se recupereze, astfel încât să puteți performa la un nivel ridicat a doua zi.

Crossfit-ul este o formă eficientă de fitness care poate îmbunătăți de fapt sănătatea, atâta timp cât sunt respectate regulile corecte de siguranță. Crossfit este un program de antrenament care presupune antrenament de mare intensitate, cu exerciții variate care lucrează întregul corp.

Această varietate de exerciții oferă diferite beneficii pentru sănătate, cum ar fi creșterea forței musculare, a rezistenței și a flexibilității.

În plus, făcând exerciții fizice frecvent, puteți îmbunătăți și sănătatea inimii, deoarece activitatea fizică regulată crește nivelul de colesterol bun (HDL) și scade nivelul de colesterol rău (LDL).

Prin urmare, este o formă sigură și eficientă de fitness, atâta timp cât sunt respectate regulile corecte de siguranță.